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睡前是黄金保养期 3招焕新肤·身·心

来源：济南名人职业培训学校时间：2014-10-17

　　当夜色渐深，又到了睡个小时的黄金保养期，那是身为女人重要的充电时间。在繁忙的工作过后，我们需要一个私密且放松的时刻，此时可以细致地护理肌肤让其达到理想状态，进行简单的运动让身体柔韧而舒展，还有经常给心灵的营养、享受放空的快乐。济南美容培训学校教你3招焕新肤·身·心。

　　肌肤：卸掉保护，享受滋养

　　白天，我们的肌肤承受更多的是“保护”，可能是因为这层保护，肌肤呼吸受制，并少了与外界的真实接触。到了晚间，是时候摘下面具了。

　　细致的清洁不仅是满足肌肤此时根本的需要，而是尽量逆转这的伤害，并借助这个过程与肌肤对话，发现衰老和受伤的迹象，从而加以有针对性的护理，因此这是黄金期里重要且值得耗时的工作。

　　一般的晚间护理产品的特色是含有丰厚的营养，满足肌肤所需，面膜和晚霜是不二之选。如果想借助外在护理同时放松身心，不妨试试含有精油的护肤品。除了保护肌肤之外，它其中的精油萃取自植物的精华部分，不仅可以用自然力涵养肌肤，更有移送神奇的疗愈力，其中的极细小微粒会透过肌肤的神偷和鼻腔粘膜组织的传递去影响脑的边缘功能，舒缓并释放紧张情绪。

　　TIPS ：肌肤的黄金期保养工作

　　1、相信“心想事成”的魔力。清洁和滋养时加入按摩，按摩时尽量保持大脑空白，只去想象一个肌肤更、面容更漂亮的自己。

　　2、按照肌肤需要，在护理中加入面膜或眼膜，接下来的15分钟就让自己彻底休息，静坐或是听着舒缓的音乐，感受水分和营养正努力钻进肌肤。

　　3、每天为自己加一个特殊护理，除了面膜或眼膜，也可以是唇部护理、睫毛滋养等，更有针对性的保养会让你认同“美在细节”。

　　4、按摩头皮，这与面部按摩一样重要，从身体的高处就放松下来，达到精神与肉体的双重和谐。

　　身体：慢速运动，舒展灵活

　　观察一下就不难发现，早上起床时我们的身体僵硬，因为一夜让骨骼和肌肉都失去活力，而晚间的身体已经过的行动舒展而变得灵活，此时若加以运动，则能让身体暖起来并保持柔韧性，有助于安然入眠。

　　对现代人来说，运动的关键就是要简单，因为过于激烈又会挑起神经兴奋，所以带有重复性和持久力的动作合适。比如平躺于床上举高双腿静止5分钟，可消除穿高跟鞋的肌肉紧张，让血液倒流也可以加速代谢，纤腿提臀;还可以趴在床上，以双肘支撑后仰起头，这对于伏案的人是好的肩颈放松姿态。

　　当然，重要的是找到你自己觉得舒服的几个动作，并持之以恒，以缓慢的平均的速度来锻炼10分钟，感受肌体在轻度拉伸和极度拉间的舒爽和热能。

　　TIPS ：身体的黄金期保养工作

　　1、身体肌肤也需要护理，年纪越大越要有针对性，比如近市面上流行的精油手套和袜子，将护理做得有点有面。

　　2、冬天时先泡个脚，让全身所有的神经和肌肉都受到些小刺激，然后慢慢平静下来。